所依賴的能量代謝系統(tǒng)不同。

有氧運(yùn)動依賴于能夠持久但相對緩慢供能的系統(tǒng)，其主要“燃料”為碳水化合物和脂肪。在這個過程中，身體能夠充分燃燒這些“燃料”，從而減少乳酸的產(chǎn)生。相對地，無氧運(yùn)動則主要依賴于糖分的快速分解，這種代謝方式往往導(dǎo)致糖分不完全燃燒，進(jìn)而產(chǎn)生乳酸。乳酸的積累會降低肌肉細(xì)胞的酸堿平衡，使人更容易感到疲勞。

有氧和無氧代謝并不是完全獨(dú)立的，它們經(jīng)常同時發(fā)生并相互重疊。運(yùn)動的性質(zhì)是有氧還是無氧，往往取決于個人的體能狀況和運(yùn)動強(qiáng)度。例如，低強(qiáng)度長時間的運(yùn)動更傾向于有氧運(yùn)動，而高強(qiáng)度短時間的運(yùn)動則更接近無氧運(yùn)動。

常見的有氧運(yùn)動包括游泳、跑步、騎自行車等，這些運(yùn)動能夠保持身體吸入的氧氣量與需求量之間的平衡。而無氧運(yùn)動則常見于力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，如舉重、沖刺跑等，它們主要側(cè)重于肌肉力量和爆發(fā)力的提升。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！