飯后1個小時之后運動降血糖效果最佳。

飯后一小時，體內(nèi)的食物已經(jīng)開始消化，此時進(jìn)行適度的運動，可以有效地幫助降低血糖。這是因為運動能夠刺激胰島β細(xì)胞，促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素是體內(nèi)唯一能夠降低血糖的激素。同時，運動還能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取和利用，進(jìn)一步幫助降低血糖。

但需要注意的是，飯后不應(yīng)立即進(jìn)行劇烈運動，這可能會導(dǎo)致腎上腺激素等激素水平顯著升高，這些激素具有對抗胰島素的作用，反而會使血糖升高。飯后應(yīng)先休息一段時間，讓食物得到充分的消化，再進(jìn)行運動。

運動的選擇也是關(guān)鍵。有氧運動如快走、慢跑、游泳等，都是非常適合飯后進(jìn)行的運動。這些運動不僅能夠幫助降低血糖，還能提高心肺功能，增強身體素質(zhì)。但運動的強度和時間也要適中，過度運動可能會造成身體疲勞，反而不利于血糖的控制。

飯后一小時進(jìn)行適度的有氧運動，是降低血糖的有效方法。但每個人的身體狀況和飲食習(xí)慣都有所不同，在實際操作中，還應(yīng)根據(jù)個人的實際情況來調(diào)整運動時間和強度。同時，保持良好的飲食習(xí)慣，少吃高糖、高脂的食物，也是控制血糖的重要措施。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！