飯后1個(gè)小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)降血糖效果最佳。

飯后一小時(shí)，體內(nèi)的食物已經(jīng)開始消化，此時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，可以有效地幫助降低血糖。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠刺激胰島β細(xì)胞，促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素是體內(nèi)唯一能夠降低血糖的激素。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取和利用，進(jìn)一步幫助降低血糖。

但需要注意的是，飯后不應(yīng)立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致腎上腺激素等激素水平顯著升高，這些激素具有對抗胰島素的作用，反而會(huì)使血糖升高。飯后應(yīng)先休息一段時(shí)間，讓食物得到充分的消化，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的選擇也是關(guān)鍵。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等，都是非常適合飯后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助降低血糖，還能提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間也要適中，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成身體疲勞，反而不利于血糖的控制。

飯后一小時(shí)進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，是降低血糖的有效方法。但每個(gè)人的身體狀況和飲食習(xí)慣都有所不同，在實(shí)際操作中，還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣，少吃高糖、高脂的食物，也是控制血糖的重要措施。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！