男人腎虧怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-01 10:54:34

男人若是腎虧了，可以從生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉以及藥物治療這幾個(gè)方面來(lái)改善情況。

在生活習(xí)慣上，一定要有規(guī)律的作息時(shí)間，堅(jiān)決不能熬夜，每天盡量保證能睡足七八個(gè)小時(shí)。要知道，熬夜對(duì)腎臟的傷害很大，會(huì)消耗腎精。另外，性生活得節(jié)制，不能太放縱，不然腎精損耗得厲害。有些男性平?？偸前疽?，還不注意節(jié)制房事，腎虧就容易找上門來(lái)。

飲食上要多吃些補(bǔ)腎的食物，比如黑芝麻、核桃、板栗、黑豆這些。黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，每天吃一勺炒熟的黑芝麻，堅(jiān)持一段時(shí)間就能感覺(jué)到身體的變化。核桃補(bǔ)腎固精，平常當(dāng)作零食吃，既解饞又養(yǎng)腎。還可以做些補(bǔ)腎的藥膳，像山藥枸杞粥就很不錯(cuò)，山藥健脾補(bǔ)腎，枸杞滋補(bǔ)肝腎，經(jīng)常喝這種粥，對(duì)腎虧能起到調(diào)養(yǎng)的作用。

運(yùn)動(dòng)鍛煉也不可或缺，太極拳、八段錦、慢跑這類有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓腎臟功能得到增強(qiáng)。每周抽個(gè)三到五天，每次運(yùn)動(dòng)個(gè)半小時(shí)左右就行。不過(guò)得注意，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也別做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然腎虧可能會(huì)更嚴(yán)重。要是腎虧的癥狀很明顯，像腰膝酸軟得厲害、頭暈耳鳴頻繁出現(xiàn)、性功能也有問(wèn)題了，那就得趕緊去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用像金匱腎氣丸、六味地黃丸之類的補(bǔ)腎藥物，可千萬(wàn)別自己亂吃藥，不然可能會(huì)適得其反，損害身體健康。

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