發(fā)布時間： 2025-01-20 10:22:11
睡不好多夢易醒通常由多種因素導(dǎo)致，涵蓋心理、生理以及睡眠環(huán)境等方面。
心理因素影響較大。日常壓力大、精神長期緊張，會使大腦在睡眠時仍處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致多夢。例如，職場人士為完成項目任務(wù)，長期精神緊繃，入睡后可能會頻繁做夢，且容易驚醒。焦慮和抑郁情緒也會干擾睡眠，焦慮時大腦持續(xù)擔憂，抑郁時情緒低落，這些負面情緒會打亂睡眠節(jié)律，使睡眠變淺，容易醒來。
生理因素也不容忽視。身體不適會影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢易醒。比如患有腸胃疾病，夜間腸胃疼痛、消化不良，會干擾睡眠。心血管疾病患者，夜間可能出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀，導(dǎo)致睡眠中斷。此外，內(nèi)分泌失調(diào)，如女性經(jīng)期、孕期激素水平變化，也可能影響睡眠，出現(xiàn)多夢易醒的情況。
睡眠環(huán)境是重要因素之一。睡眠環(huán)境嘈雜，如街道噪音、鄰居喧鬧，會使人難以進入深度睡眠，容易驚醒。臥室光線過亮，影響褪黑素分泌，打亂睡眠周期。溫度和濕度不適宜，過熱、過冷或空氣過于干燥、潮濕，都會讓人感覺不舒服，從而影響睡眠，導(dǎo)致多夢易醒。
發(fā)布于：2025-01-20 10:22:11
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