內(nèi)啡肽運(yùn)動(dòng)多久產(chǎn)生

發(fā)布時(shí)間： 2022-11-17 16:17:30

至少要30分鐘以上。

現(xiàn)在認(rèn)為，中到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、爬山、騎自行車(chē)等。只有運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。慢走達(dá)不到效果，但散步可以轉(zhuǎn)移人的注意力，緩解抑郁或緊張情緒，達(dá)到緩解抑郁的效果。

內(nèi)啡肽有類(lèi)似嗎啡的作用，能讓人感覺(jué)特別舒服，特別開(kāi)心，所以運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人上癮。人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)享受到一種舒適放松的狀態(tài)，如果一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺(jué)不舒服。

發(fā)布于：2022-11-17 16:17:30