失眠睡不著可以喝酒助睡眠嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 18:56:04

失眠睡不著不建議喝酒助眠。

酒精進(jìn)入人體后，初期會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到一定抑制效果，帶來(lái)昏昏沉沉之感，貌似能助人快速入睡?？伤鼌s會(huì)嚴(yán)重破壞睡眠結(jié)構(gòu)，令淺睡眠占比大增，深度睡眠與快速眼動(dòng)睡眠時(shí)段銳減。深度睡眠是身體機(jī)能修復(fù)、精力恢復(fù)的重要時(shí)段，少了它，第二天人會(huì)疲憊不堪、頭暈?zāi)X脹，工作學(xué)習(xí)效率大打折扣，仿佛沒(méi)得到真正休息。而且夜間還易多夢(mèng)、驚醒，睡眠變得支離破碎。

長(zhǎng)期借酒助眠隱患極大。身體會(huì)對(duì)酒精耐受性增強(qiáng)，酒量越喝越大，給肝臟、腸胃等器官造成沉重代謝負(fù)擔(dān)，損傷臟器功能。同時(shí)，極易陷入酒精依賴(lài)?yán)Ь?，一旦停酒，失眠?huì)以更猛烈態(tài)勢(shì)反撲，伴隨心慌、手抖、焦慮等戒斷癥狀，讓原本的睡眠難題雪上加霜，所以喝酒絕非改善失眠的良策。

發(fā)布于：2025-02-15 18:56:04