發(fā)布時(shí)間: 2025-01-24 09:06:08
甘油三酯高可以通過(guò)吃蔬菜、水果、粗糧、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等食物來(lái)輔助降脂。
蔬菜里的芹菜、西蘭花富含膳食纖維,能減少腸道對(duì)脂肪的吸收。芹菜可以涼拌,西蘭花清炒或白灼,做法簡(jiǎn)單又美味。水果中的蘋(píng)果含有果膠,能降低膽固醇,每天吃一個(gè)蘋(píng)果,對(duì)身體有益。
粗糧如燕麥、玉米,富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物,能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。燕麥可以煮成燕麥粥,玉米直接蒸煮,都是健康的吃法。魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸,像三文魚(yú)、鱈魚(yú),能降低甘油三酯水平,清蒸或煮湯都能保留營(yíng)養(yǎng)。
堅(jiān)果中的杏仁、巴旦木,含有健康的脂肪和蛋白質(zhì),但要注意適量食用,每天一小把,既能解饞又能輔助降脂。通過(guò)合理飲食,對(duì)控制甘油三酯水平有幫助。
發(fā)布于:2025-01-24 09:06:08