甘油三酯高吃什么才能降脂

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-24 09:06:08

甘油三酯高可以通過(guò)吃蔬菜、水果、粗糧、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等食物來(lái)輔助降脂。

蔬菜里的芹菜、西蘭花富含膳食纖維，能減少腸道對(duì)脂肪的吸收。芹菜可以涼拌，西蘭花清炒或白灼，做法簡(jiǎn)單又美味。水果中的蘋(píng)果含有果膠，能降低膽固醇，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體有益。

粗糧如燕麥、玉米，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。燕麥可以煮成燕麥粥，玉米直接蒸煮，都是健康的吃法。魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸，像三文魚(yú)、鱈魚(yú)，能降低甘油三酯水平，清蒸或煮湯都能保留營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)果中的杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要注意適量食用，每天一小把，既能解饞又能輔助降脂。通過(guò)合理飲食，對(duì)控制甘油三酯水平有幫助。

發(fā)布于：2025-01-24 09:06:08