橄欖油是健康的食用油。

橄欖油富含單不飽和脂肪酸，特別是歐米茄-9脂肪酸，有助于降低“壞”膽固醇水平，提高“好”膽固醇水平，從而降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。橄欖油中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E和多酚類(lèi)化合物，有助于減少自由基對(duì)身體細(xì)胞的損害，延緩衰老過(guò)程。

橄欖油對(duì)于控制體重和減少慢性疾病的發(fā)生也有積極作用。橄欖油中的單不飽和脂肪酸可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減肥和維持健康體重。橄欖油還有助于降低糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗梢詭椭刂蒲撬胶蜏p少慢性炎癥。

橄欖油是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用油，具有多種健康益處。然而，需要注意的是，橄欖油雖然健康，但也是高熱量食物，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致體重增加。因此，在食用橄欖油時(shí)，應(yīng)該適量搭配，結(jié)合均衡的飲食和健康的生活方式，才能最大程度地享受到它的健康益處。

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