PQQ的每日建議服用量是10-20毫克。

PQQ（吡咯喹啉醌）是一種類似維生素的物質(zhì)，近年來因其潛在的健康益處而受到廣泛關(guān)注。其在人體細胞能量生成、抗氧化和神經(jīng)保護方面可能發(fā)揮著重要作用。然而，和任何營養(yǎng)素或補品一樣，適量是關(guān)鍵。

關(guān)于PQQ的每日建議服用量，多數(shù)研究和營養(yǎng)專家推薦的劑量范圍是10-20毫克。這一劑量被認(rèn)為是安全的，并且可能對健康有益。然而，每個人的具體需求可能因年齡、健康狀況和生活方式的不同而有所差異。因此，在開始服用PQQ或調(diào)整劑量之前，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師是很重要的。

值得注意的是，雖然PQQ的健康益處廣受關(guān)注，但目前關(guān)于其長期效果和安全性的研究仍在進行中。因此，建議大家在服用時保持謹(jǐn)慎，不要過量，以免對身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。PQQ最好與均衡的飲食和健康的生活方式相結(jié)合，這樣才能最大限度地發(fā)揮其潛在的益處。

除了服用量，選擇高質(zhì)量的PQQ產(chǎn)品也很重要。市場上PQQ補品的質(zhì)量參差不齊，因此，在購買時，消費者應(yīng)選擇信譽良好的品牌，并注意檢查產(chǎn)品的純度和其他成分。適量服用PQQ，結(jié)合健康的生活方式，可能對我們的健康產(chǎn)生積極影響。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！