月經(jīng)期間吃什么最好

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-14 13:45:06

女性在月經(jīng)期間可以吃高鐵食物、富含維生素B的食物以及溫?zé)岬胤绞澄锸亲詈玫摹?/p>

1.高鐵食物：月經(jīng)期間女性會(huì)失血，血紅蛋白水平可能下降，因此需要補(bǔ)充鐵質(zhì)?？梢允秤靡恍└缓F質(zhì)的食物，如瘦肉、豆類、蛋類、貝類等。

2.富含維生素B的食物：維生素B有助于緩解經(jīng)前綜合癥等癥狀。可以多食用富含維生素B的食物，如全麥面包、豆類、堅(jiān)果等。

3.溫?zé)崾澄铮嚎梢允秤靡恍責(zé)岬氖澄铮缃獪?、紅糖水等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)痛等不適癥狀。

發(fā)布于：2023-04-14 13:45:06