發(fā)布時間： 2025-07-10 13:04:52
三伏天祛濕可通過飲食調(diào)理、適度運動和中醫(yī)輔助方式實現(xiàn)。
濕氣重常表現(xiàn)為身體困倦、食欲不振或舌苔厚重。日常可多食紅豆、薏米、冬瓜等利尿食材，適當飲用陳皮水或茯苓茶。避免長時間食用冰鎮(zhèn)飲品及高糖高油食物，減少體內(nèi)濕氣積聚。若環(huán)境潮濕，可使用除濕機或活性炭吸附水汽，保持居住空間通風干燥。
運動方面推薦晨間快走、八段錦或瑜伽，促進排汗代謝，但需避開正午高溫時段。中醫(yī)認為艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助運化濕氣，可配合按摩或熱敷。若癥狀持續(xù)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師辨證施治。祛濕需長期堅持，結(jié)合作息規(guī)律調(diào)整，避免熬夜和久坐久臥，逐步改善體質(zhì)。
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