中年人晚上失眠睡不著覺(jué)是什么原因呢

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-05 16:58:16

中年人失眠多由激素變化、慢性疾病及心理壓力共同導(dǎo)致。

中年階段褪黑素分泌減少、皮質(zhì)醇水平升高直接干擾睡眠節(jié)律。女性更年期雌激素波動(dòng)易引發(fā)潮熱盜汗，男性雄激素下降則影響深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。高血壓、糖尿病等慢性病導(dǎo)致的夜間尿頻、肢體麻木等癥狀，以及甲狀腺功能異常引發(fā)的代謝亢進(jìn)，都會(huì)持續(xù)性打斷睡眠結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期服藥如哮喘吸入劑、抗抑郁藥也可能產(chǎn)生中樞神經(jīng)興奮副作用。

心理因素在中年失眠中占比顯著。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、子女教育、贍養(yǎng)父母等壓力源激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于“戰(zhàn)斗狀態(tài)”難以放松。睡前持續(xù)思考工作或家庭問(wèn)題會(huì)抑制GABA神經(jīng)遞質(zhì)分泌，加劇入睡困難。智能手機(jī)藍(lán)光照射抑制褪黑素生成，部分人通過(guò)飲酒助眠反而降低睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

發(fā)布于：2025-03-05 16:58:16