走路減肥快還是跑步減肥快

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 18:14:41

走路運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)較小

走路減肥時(shí)，走路的速度只是比平常稍快，對(duì)身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)很小，跑步減肥雖然速度不快，但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易對(duì)機(jī)體造成一定程度的損傷。但就脂肪的燃燒速率來(lái)說(shuō)，跑步是大于走路的，但考慮到運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，建議老年人走路減肥。

走路更輕松

平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人剛開(kāi)始接觸減肥的時(shí)候更傾向于選擇走路減肥，走路減肥能極大的提高體力與肌力，比跑步減肥更容易掌握，也更容易讓人接受。就運(yùn)動(dòng)難易度來(lái)說(shuō)，走路減肥是好于跑步減肥的。

跑步能燃燒更多脂肪

走路和跑步減肥都能有效燃燒脂肪，那么到底哪種方式能使脂肪燃燒的更多呢？一般來(lái)說(shuō)，脂肪要在運(yùn)動(dòng)了15~20分鐘才能燃燒起來(lái)，但還需要持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)才能做到更有效的燃脂。但對(duì)于不習(xí)慣慢跑，掌握不好呼吸節(jié)奏的人來(lái)說(shuō)，這一過(guò)程很困難。所以走路減肥能更好、更容易的燃燒脂肪。

發(fā)布于：2023-07-14 18:16:37