血脂高最怕三種油

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-20 09:42:32

血脂高人群需要特別注意避免三種油：動(dòng)物油、棕櫚油和反復(fù)使用的油炸油。

動(dòng)物油，例如豬油、牛油等，其飽和脂肪酸含量豐富。飽和脂肪酸會(huì)明顯提高血液中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，也就是人們常說的“壞膽固醇”。當(dāng)血液中這些“壞膽固醇”增多，它們就會(huì)附著在血管壁上，慢慢形成粥樣斑塊，導(dǎo)致血管變窄、硬化，極大地增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)血脂高的人極為不利。

棕櫚油同樣含有較高比例的飽和脂肪酸。雖然棕櫚油價(jià)格相對(duì)較低，在食品加工行業(yè)被廣泛應(yīng)用，許多糕點(diǎn)、油炸食品中常常會(huì)添加，但過量攝入會(huì)加劇血脂異常。血脂高的人食用含有棕櫚油的食物，會(huì)使血脂水平更難以控制。

反復(fù)使用的油炸油同樣危害巨大。經(jīng)過多次高溫油炸，油脂中的營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸、多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)。反式脂肪酸不僅會(huì)升高低密度脂蛋白膽固醇，還會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇，即“好膽固醇”，進(jìn)一步破壞血脂平衡，對(duì)血脂高人群的健康造成嚴(yán)重威脅。

發(fā)布于：2025-01-20 09:42:32