成人每天需要多少硒

許多作為家長(zhǎng)父母的成人都會(huì)關(guān)注小孩子在每個(gè)年齡階段所要攝取的營(yíng)養(yǎng)，但是常常忽略了自己也是需要補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)元素。加上現(xiàn)在生活壓力也越來越大，尤其是生活在大城市的上班族，每日的時(shí)間，除了休息睡覺時(shí)間，還要每天3、4個(gè)小時(shí)的通勤時(shí)間，因此早餐常常就被擠壓變成了和午餐一起解決。但是這種飲食習(xí)慣對(duì)人體是非常的不健康。除了是對(duì)胃不好，而且人體的營(yíng)養(yǎng)吸收也不均衡，許多成人都出現(xiàn)了不同程度的缺硒，那么成人每天需要多少硒會(huì)比較好呢？

成人每天需要多少硒

硒是人體每天都需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)元素，在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)上公布了，最合理的硒的每日攝取量是50毫克到250毫克是比較好 ，對(duì)于成人的每天的攝入硒量建議是最少50毫克。那么我們先了解一下硒在人體有什么作用及功效。硒作為人體很重要的抗癢化酶，對(duì)人體比較好的作用是可以起到一個(gè)平衡氧化還原。除此之中是可以提高人體的免疫力。

成人每天需要多少硒，硒是人體必需的微量元素，因此除了小孩子必需每日保障攝入的量，作為成人也是必需保障至少攝取50毫克。