青汁的功效和副作用 青汁的營養(yǎng)價值

隨著生活水平的不斷提高，青汁也受到了越來越多人的喜歡，有不少人會通過喝青汁來進行減肥，那你對青汁的了解有多少呢？下面我們一起來了解一下青汁的功效和副作用！

青汁的功效

1、有消炎的作用。腸胃對于人體來說是十分重要的，如果腸胃不好，對身體健康影響很大，而清汁中含有葉綠素和sod酶，有一定消炎的作用。

2、改善骨質(zhì)疏松。酸性體質(zhì)會讓我們身體中的鈣質(zhì)更容易流失，這也就導(dǎo)致很多人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這個時候就需要我們多補充堿性的食物，而青汁正好滿足要求。

3、提高睡眠質(zhì)量。青汁中的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，其中有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等等，這些成分都能給我們的大腦補充氧氣和血液，能夠有效抑制神經(jīng)細胞的興奮，從而起到改善睡眠的作用。

4、減肥的作用。通過上面的一些內(nèi)容，可以知道青汁是堿性的，并且含有維生素和膳食纖維，這些成分能幫助身體代謝，并且能夠加快脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

青汁的副作用

1、容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。如果你是屬于敏感體質(zhì)的話，喝青汁可能會出現(xiàn)過敏的反應(yīng)，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等的情況。

2、可能會出現(xiàn)腹瀉。青汁的營養(yǎng)雖然豐富，但是喝青汁的時候一定要有所節(jié)制，否則可能會出現(xiàn)腹瀉的情況。一天下來，青汁的量最好不要超過3杯，一般是1-2杯。

3、可能會出現(xiàn)血糖低。青汁有調(diào)節(jié)血糖的作用，但是如果你本身的血糖就比較低的話，服用青汁之后，會出現(xiàn)血糖更低的情況，這對身體健康是十分不利的。

看了青汁的功效和副作用，是不是對青汁的了解更加深刻了呢？再喝青汁前，一定要先了解清楚，正確飲用才能發(fā)揮青汁的最大作用。