玩手機(jī)頸椎疼怎么辦

減少低頭時(shí)間、改變使用手機(jī)的姿勢(shì)、進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等都是有效的緩解頸椎疼痛的方法。我們需要了解頸椎疼痛的原因。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎處于一個(gè)不自然的姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而引起頸椎疼痛。因此，預(yù)防頸椎疼痛的最好方法就是減少低頭時(shí)間。我們可以通過(guò)改變使用手機(jī)的姿勢(shì)來(lái)緩解頸椎疼痛。正確的使用手機(jī)姿勢(shì)是將手機(jī)放在與眼睛平行的位置，這樣可以減少頸椎的負(fù)擔(dān)。此外，我們還可以使用手機(jī)支架或者枕頭來(lái)調(diào)整手機(jī)的高度，使其與眼睛平行。除了改變使用手機(jī)的姿勢(shì)，我們還可以通過(guò)頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解頸椎疼痛。頸部運(yùn)動(dòng)可以幫助放松頸椎肌肉，緩解頸椎疼痛。具體的頸部運(yùn)動(dòng)包括：向左、向右、向前、向后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以及左右傾斜頭部等。