適合更年期女性的保健食療粥？

何首烏粥：原料：何首烏 20克 ,研成細(xì)末 ；粳米或大米 50克。制作與服用法 ：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮 ，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次 ,連服10-20日 ，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長期服 ，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。功效與主治 ：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效 ，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。