孕婦懷孕便秘吃什么

孕婦可以選擇以下這些有助于緩解便秘的食物：

1.富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以增加腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物在腸道中的運(yùn)動(dòng)，從而緩解便秘。常見(jiàn)的富含膳食纖維的食物有：水果（如蘋(píng)果、梨、草莓、藍(lán)莓等）、蔬菜（如菠菜、芹菜、胡蘿卜、豆角等）、全谷類食物（如糙米、燕麥、全麥面包等）。

2.適量攝入一些富含益生菌的食物

益生菌能夠促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，維持腸道的正常菌群，緩解便秘。常見(jiàn)的富含益生菌的食物有：酸奶、酸菜、酸豆?jié){等。

3.多喝水，保持足夠的水分?jǐn)z入量

水可以軟化糞便，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。孕婦每天應(yīng)該喝足夠的水，一般建議每天飲水量在2000毫升以上。

4.避免食用過(guò)多的油膩食物和高熱量食物

這些食物會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，加重便秘的癥狀。同時(shí)，孕婦還應(yīng)該避免食用過(guò)多的刺激性食物，如辣椒、咖啡、茶等，這些食物會(huì)刺激腸道，加重便秘的癥狀。