大家好!我想請教你們,維生素C 維生素E 維生素B2 ,可以一齊吃嗎?

　許多人認(rèn)為，維生素類藥物都是“補(bǔ)品”，是蔬菜水果的“代用品”，因此，不少人服用維生素類藥物非常隨便。其實(shí)，維生素類藥物和其他藥物一樣，也有一定的服用要求。 　　維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進(jìn)入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外。所以，建議大家最好是在飯后服用。 　　同時，不同的維生素在服用時，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 　　（1）維生素B
1、B2和B6：飯后服吸收率穩(wěn)定，這是由于進(jìn)食后胃內(nèi)容物排出速度減慢，使藥物被緩慢運(yùn)送到小腸上部，避免了吸收機(jī)制中的飽和現(xiàn)象。 　?。?）維生素B12與維生素C：這兩種藥飯后服更利于吸收。但是這兩種藥不能同時服，若同時服用，可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩者應(yīng)相隔2—3小時服用。 　?。?）維生素D：屬脂溶性維生素，所以最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療嬰兒手足抽搦癥，則應(yīng)首先補(bǔ)充鈣劑。 　?。?）維生素AD（魚肝油丸）：適宜于飯后15分鐘服，并進(jìn)食油脂性食物，以助吸收。 　　（5）維生素PP（煙酸、尼克酸）：會引起皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現(xiàn)心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等副作用，而飯后服用，可以減輕這些副作用。 　　看看下面鏈接里關(guān)于維生素的常識。 　　維生素C：服維生素C時忌食動物肝臟。因?yàn)榫S生素C與動物肝內(nèi)的銅相遇，便會迅速氧化而失去生物功能。 　　維生素A：服用維生素A時需忌酒。因?yàn)檫@樣會嚴(yán)重影響眼睛循環(huán)和男性精子的生成功能。 　　維生素AD：服用維生素AD時需忌粥湯。粥湯含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，使維生素AD和維生素D流失。 　　維生素B1：服用維生素B1需忌魚類和蛤蜊。因?yàn)楦蝌酆汪~類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質(zhì)。 　　維生素B2：服用維生素B2時應(yīng)忌食高脂肪食物和高纖維類食物。因?yàn)楦呃w維類食物可增加腸蠕動，并加快腸內(nèi)容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。 　　維生素B6：服用維生素B6時應(yīng)忌食含硼食物，一般含硼豐富的食物有南瓜,胡蘿卜、茄子等。含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用。