吃蛋白粉健身的功效
回復(fù)時間：2015-06-26 06:36:52
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1、 增加肌肉和肌肉力量
2、改善機體組成
3、促進訓(xùn)練后恢復(fù),對運動員來說，支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸）在訓(xùn)練后恢復(fù)和適應(yīng)過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。支鏈氨基酸是促進肌肉蛋白質(zhì)快速合成不可缺少的物質(zhì)，也是肌肉內(nèi)谷氨酸合成的專一必需組分
4 增強抗氧化能力
運動訓(xùn)練使機體對谷胱甘肽的需要增加，免疫細胞喪失補充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系統(tǒng)的主要作用是保護細胞免受氧化物質(zhì)如污染物、毒素、訓(xùn)練和紫外線等導(dǎo)致的損傷。
5 維持和增強訓(xùn)練期間免疫力
運動訓(xùn)練對免疫系統(tǒng)影響很大；盡管免疫應(yīng)答對訓(xùn)練有適應(yīng)性的增強，但常常在高強度訓(xùn)練或長時間耐力訓(xùn)練后受到抑制。研究表明，與其它來源的蛋白質(zhì)相比，乳清蛋白具有獨特的促進免疫系統(tǒng)功能增強作用。
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回答時間：2015-06-26 06:38:52
