蛋白粉怎么喝

回復(fù)時(shí)間：2015-06-26 06:36:49 55次

你的攝入量太少，沒(méi)有足夠的碳水幫助你提供能量，會(huì)造成消耗你的肌肉來(lái)做能量，適得其反，每天每公斤3-4克碳水，可以幫助肌肉的合層，蛋白質(zhì)的攝入是每公斤體重1-2克，在健身后的30分鐘內(nèi)飲用，效果最佳~平時(shí)飲食清淡為主，以牛肉，雞肉，羊肉這些高纖維，高蛋白質(zhì)肉類為主，配合大量蔬果，可以跟進(jìn)營(yíng)養(yǎng)和食物蛋白質(zhì)攝入。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2015-06-26 06:38:49

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