腳崴了熱敷還是冷敷，選擇正確時(shí)間最重要

熱敷。

當(dāng)腳崴了，熱敷是更好的選擇。熱敷可以幫助舒緩肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。在腳崴后的最初48小時(shí)內(nèi)，熱敷可以幫助放松受傷的肌肉，減少疼痛感。熱敷還可以促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)，加快廢物排出和營養(yǎng)物質(zhì)輸送，有助于加速康復(fù)過程。

另一方面，冷敷通常用于急性損傷，如扭傷或拉傷。冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，減緩血液流動(dòng)，減少炎癥反應(yīng)。但是，在腳崴后的最初階段，冷敷可能會(huì)使肌肉更加緊張，不利于康復(fù)。因此，選擇正確的時(shí)間和方法至關(guān)重要。

總的來說，熱敷在腳崴后的最初48小時(shí)內(nèi)是更好的選擇，可以幫助舒緩肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。在此期間，冷敷可能不太適合，因?yàn)樗赡軙?huì)使肌肉更加緊張。然而，如果疼痛和腫脹持續(xù)時(shí)間較長，可以考慮在48小時(shí)后使用冷敷來幫助減輕癥狀。