女人吃什么美容養(yǎng)顏補氣血

一、核桃枸杞粥，原料：核桃仁、枸杞、米飯各適量。方法：
1、核桃洗凈后，用溫水浸泡枸杞子；
2、淘米后，先將米煮熟；
3、加入核桃仁及枸杞子，以小火煮45分鐘，加入少許白糖調(diào)味。功效：補氣固精，溫肺定喘，潤腸通便，促進血液循環(huán)，增強免疫力，減輕疲勞及壓力。二、豬肝粥，原料：米50克。紅蘿卜、番茄、菠菜、蔥姜各適量。方法：
1、豬肝。紅蘿卜洗凈、切碎，番茄去皮切碎，菠菜用沸水焯一下；
2、先把米燒開，再把材料煮熟，撒上蔥花即可。功效：含鐵豐富，能促進造血功能，大量維生素有助于更好地吸收營養(yǎng)。三、血糯米、紅豆銀耳粥原料：紅豆、糯米、黑糯米、紅棗、桂圓、銀耳、紅糖。清水步驟：
1、血糯米、紅豆和黑豆放在碗里泡一夜；
2、準備好所有食材，先洗凈，置于干凈的碗中備用；
3、將已追好的材料放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，加水高過食材5-6厘米左右，蓋上鍋蓋，燜15分鐘；
4、再轉(zhuǎn)小火再燉45分鐘，快到時候可以關(guān)火了，關(guān)火后不必急著把鍋里的粥倒出來，鍋里加適量紅糖，別打開蓋子，再燉10分鐘左右，這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋了。功效：能有效祛除體內(nèi)濕邪，還能美容養(yǎng)顏，對水分有良好的滲透作用。