內(nèi)分泌失調(diào)長痘痘怎么調(diào)理

1、要常吃一些粗糧，粗糧可以幫助女性內(nèi)分泌平衡，其中含有大量的粗纖維，有利于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，有促進排便的作用，體內(nèi)毒素通過糞便排毒，體內(nèi)毒素減少，痘痘也能得到調(diào)理。
2、維生素A可幫助上皮細(xì)胞增生，從而避免毛囊角化，消除粉刺，調(diào)整皮膚汗腺功能，可減少酸性代謝產(chǎn)生對皮膚的刺激，而維生A則是在動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、芝麻等食物中廣泛存在。
3、女性不能吃辛辣、油膩等刺激性食物，否則會刺激油脂分泌，加重痘痘的情況，還有，生姜、羊肉、油炸食物、蔥、酒等要少吃。
4、多吃富含維生素B的食物，B族維生素有助于控制皮脂腺分泌，減輕細(xì)胞脫落及角化，對于調(diào)分泌失調(diào)，消除痘痘有良好的效果。維他命B2能促進細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，經(jīng)常出現(xiàn)在瘦肉、乳、蛋、蘑菇、綠葉蔬菜等食物中；維生素B6能促進不飽和脂肪酸的代謝，可以防治瘡，經(jīng)常在蛋黃、瘦肉類、魚、堅果、豆類等食物中。