冬季如何養(yǎng)生

1.早睡晚起，冬季寒氣襲人，極易損傷身體的陽(yáng)氣，所以一定要做好保養(yǎng)。在睡覺(jué)的時(shí)候最好是早睡晚起。冬天早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可以使意志平靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2.不要拒絕冷空氣，冬天很多人都會(huì)停止健身活動(dòng)。結(jié)果顯示，空氣與皮膚溫度的差異刺激，可增強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性及收縮能力；同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能。定期參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)性。
3.室內(nèi)要注意通風(fēng)，冬天天氣寒冷，有些人喜歡關(guān)緊門窗或蒙著頭睡覺(jué)，這是壞習(xí)慣。由于冬天室內(nèi)空氣污染比室外嚴(yán)重幾十倍，人們應(yīng)該注意經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，以凈化空氣、健腦提神。除白天要打開門窗，讓空氣對(duì)流外，夜間還要開小窗通風(fēng)。
4.在冬季要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃一些保健品，有利于機(jī)體的儲(chǔ)藏，可以幫助身體氣血，補(bǔ)充五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體的補(bǔ)益，儲(chǔ)存能量。因此，千百年來(lái)，民間百姓一到冬季，就用各種各樣的方法食用補(bǔ)藥補(bǔ)。牛、羊肉、人參、蜂膠、核苷肽等，能起到補(bǔ)腎益精的作用。
5.每天喝足夠的水，由于一夜不喝水，早晨的血液非常粘稠，增加血管阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。起了床，交感神經(jīng)興奮性增加，心跳加快，心臟本身需要更多的血液，早上9-10點(diǎn)也是一天中血壓升高的時(shí)刻，因此，早上就是中風(fēng)，梗塞的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間”。早上起床后喝一杯開水，有利于補(bǔ)充身體水分，清洗腸胃，餐前一小時(shí)一杯水有阻滯消化分泌，促進(jìn)食欲。