春季應(yīng)該注意哪些保健常識(shí)

人體會(huì)因溫度的變化而感到疲勞，也就是所謂的“春困”，但是如果你能夠在飲食上進(jìn)行調(diào)理，同樣也可以解除“春困”，讓你精神飽滿。
1.每天一定要有充足的睡眠時(shí)間，早睡早起。
2.強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。每日起床后堅(jiān)持在空氣新鮮的地方早起運(yùn)動(dòng)，持久精神飽滿.精神飽滿。
3.早飯要多攝入卡路里，養(yǎng)成早飯每日攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以補(bǔ)充身體足夠的卡路里。
4.均衡飲食。在春季，應(yīng)多食用高品質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食品，以滿足人體代謝旺盛的蛋白質(zhì)需求。
5.多吃些略微辛辣的食物，比如蔥、姜、韭菜、蒜等；飲食要清淡，多吃油膩的食物能讓人在餐后產(chǎn)生疲勞。
6.多吃富含維他命A的食物，如胡蘿卜，胡蘿卜，菠菜，西紅柿，青椒，芹菜等，這些黃綠色蔬菜，如上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮細(xì)胞。
7.慢性氣管炎在春季也很容易發(fā)生，所以最好多食用具有祛痰健脾養(yǎng)腎養(yǎng)肺的食物。比如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等，可以幫助緩解癥狀。
8.多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，又能補(bǔ)充維生素。比如葡萄干、橘子、香蕉、蘋果都含有豐富的礦物質(zhì)。