用眼過(guò)度吃什么好

1.玉米，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧性，可以保護(hù)黃斑上的光敏部位，也可以保持視覺(jué)的靈敏、清晰，防止視力進(jìn)一步下降。
2.雞蛋，雞蛋里面含有維他命A成分比較豐富，維他命A是預(yù)防眼干.視力下降.夜盲癥的必要成分。
3.黑豆、黑豆中的蛋白質(zhì)、維生素B1及鈣、磷等微量元素成分含量都比較高，可以提高眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞。
4.紫甘藍(lán)，含有非常豐富的維他命C.維他命B族和花青素苷，可消除眼內(nèi)自由基，改善局部血液循環(huán)，從而有助于緩解眼睛疲勞。
5.大棗、大棗含有豐富的維他命和氨基酸，尤其在其中，維他命C含量非常高，能防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害.能很好地預(yù)防水晶體的老化，有效緩解眼疲勞。
6.花生中含有豐富的B族維生素，可以改善視神經(jīng)細(xì)胞的代謝，有保護(hù)眼睛的作用，還可以幫助緩解用眼過(guò)度引起的眼睛疲勞。
7.枸杞味甘。性平，偏溫，入肝.腎經(jīng)，能起到補(bǔ)益肝腎、滋陰明目的的作用，對(duì)緩解眼睛疲勞有很好的效果。
8.菊花中所含的類(lèi)黃酮物質(zhì)可幫助清除氧自由基，對(duì)防治肝火旺.用眼過(guò)度引起的眼睛干燥有很好的效果。