平常吃什么能夠美容養(yǎng)顏

1.香瓜、哈密瓜、甜瓜，香瓜富含維他命A.C和β胡蘿卜素，成為愛美女性喜愛的"護(hù)膚品"。維他命C有助于保持皮膚的彈性；維他命A能使你的皮膚光滑；β胡蘿卜素是一種天然的“防曬霜”，能防止皮膚由于日曬而產(chǎn)生細(xì)紋和斑點(diǎn)。香瓜與甜瓜作為香瓜的“兄弟”，也有相似的作用。此外，甜瓜中所含的抗氧化物質(zhì)也能幫助我們的血管在體內(nèi)“排淤”，預(yù)防眼睛發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性或白內(nèi)障。
2.紅潤(rùn)有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果(番茄.西瓜.紅葡萄.紅臍橙)，這種水果中含有豐富的番茄紅素，許多細(xì)致的研究顯示，它對(duì)女性的健康有益，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能幫助女性對(duì)抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)能抵抗陽光對(duì)紫外線的傷害，是很好的天然“防曬霜”，讓您保護(hù)皮膚越來越年輕。
3.養(yǎng)顏潤(rùn)膚：枸杞子，在古代，人們都會(huì)用枸杞子來泡酒，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用可以防止衰老。研究表明，枸杞子富含胡蘿卜素、維生素A.B
1.B
2.C.煙酸、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，枸杞子還可以與桂圓(即龍眼)肉和冰糖.蜂蜜等一起，或者和其它食物一起制作藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦.杞子紅棗煲雞蛋.杞子燉雞.杞子燉羊腦等，具有很好的養(yǎng)顏功效。4.酸酸甜甜莓子(草莓.藍(lán)莓.曼越橘)，莓類水果中含有的花青素能有效地修復(fù)細(xì)胞。另外，莓中含有的營(yíng)養(yǎng)成分和葉黃素能夠保護(hù)視力。漿果還具有強(qiáng)大的抗氧化性，不但保護(hù)心臟，而且抵御肌膚衰老，從內(nèi)到外衰老。這種橘子還能幫助婦女減少患上尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。5.維他命E能手：黑芝麻，作為一種富含不飽和脂肪酸和維他命E的黑芝麻，對(duì)抗皮膚衰老化非常有幫助。黑芝麻也可以做成烏麻散，具有很好的美容效果。其制作方法為：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋內(nèi)蒸，待出氣后，即離火，再晾干。這樣蒸幾次，磨成細(xì)粉?？崭褂脺厮{(diào)服10克，飯前飲用，具有良好的美容功效。6.美目養(yǎng)顏含脂肪酸魚(沙丁魚.大馬哈魚)，魚類有益于有益于omega3脂肪酸，DHA.EPA。魚也能保護(hù)人類對(duì)抗阿爾茨海默病。而omega3脂肪酸中，只有DHA,EPA可直接被人體吸收。