夏至養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

1.不要急躁，進(jìn)入夏天，情緒會變得容易急躁，這時(shí)候保持平和的心態(tài)由為重要。內(nèi)經(jīng)認(rèn)為，夏季要使志不怒，也就是心情要舒暢，使氣得泄，不能壓抑自己。這就是精神內(nèi)守，病從安來。情緒低落的時(shí)候可以通過吃些甜食來緩解，或者聽音樂看電影放松一下。
2.要晚睡早起，夏天酷暑難耐，如果汗泄過多，就會導(dǎo)致頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。在安排戶外工作和進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要避開炎熱的太陽，加強(qiáng)保護(hù)。生活調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)自然界陽盛與陰衰的變化，宜晚睡早起。使陽氣充足，有利于氣血運(yùn)行。
3.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，夏至來臨，很快進(jìn)入三伏天，炎熱的三伏天水份揮發(fā)很快，三伏天養(yǎng)生要注意補(bǔ)充身體水分。要多喝水，多喝水，多喝水，同時(shí)要補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)流失的情況。
4.不要過于劇烈的運(yùn)動，夏季多悶熱、懶散，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以活躍陽氣。夏天運(yùn)動選擇在早晨或傍晚天氣比較冷的時(shí)候進(jìn)行，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等新鮮空氣的地方，不宜做過度激烈的運(yùn)動，如運(yùn)動過猛，可引起汗液過多，不僅傷陰氣，還會損傷陽氣。