夏至如何養(yǎng)生

1.夏至養(yǎng)生一：飲食要清淡，多吃蔬果、雜糧，夏至天氣炎熱，人的消化功能比較弱，所以飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多吃雜糧，以寒其體，不能吃熱的食物，以免助熱；吃冷的瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免傷脾胃；厚味肥膩之品宜少，不宜吃太多；為了避免化熱生風(fēng)，引發(fā)瘡瘍病。
2.夏至養(yǎng)生二：不要夜食生冷，夏天夜短，年事稍長，或體質(zhì)稍弱，腹中常冷，不易消化的食物，生菜.瓜類等，本為夏季忌食之品，應(yīng)特別注意吃這類食物。晚上也要注意不吃肉.面.生冷.粘膩，否則會(huì)出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等癥狀。
3.夏至養(yǎng)生三：適當(dāng)鍛煉身體，鍛煉的時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚天氣比較涼快的時(shí)候進(jìn)行，地點(diǎn)可以選在河湖水邊.公園里.空氣清新的地方，鍛煉項(xiàng)目以散步.打太極拳.做廣播體操為好，劇烈運(yùn)動(dòng)不宜做。
4.夏至養(yǎng)生四：起居和調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然的陽盛與陰衰的變化，宜晚睡早起。適當(dāng)安排午休時(shí)間、每天溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，此外，夏天酷暑，人體人體內(nèi)容易受到風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜用扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜太大，不宜晚上露宿。