1、鍛煉前不喝水
很多人為了避免鍛煉時上廁所的“麻煩”，刻意省略了非常關鍵的步驟：鍛煉前要喝水。
如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對于平衡體溫、維持血液循環(huán)至關重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
糾錯建議：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司(相當于474毫升)的水，或者無咖啡因飲料，且在鍛煉后15分鐘，再喝6～8盎司(相當于178毫升～236毫升)水。
2、周末睡到9點
整個一星期，鬧鐘6點就響，因此，雙休日睡到9點，好像不太“過分”，可是結果常常適得其反，盡管只是多睡了3個小時，起床后還會頭暈腦漲，并持續(xù)4小時左右，這是睡眠慣性造成的，過量和太多的沉睡，醒來后必然會行動遲緩。
糾錯建議：雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。
中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補“覺”的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。
3、早餐吃得太多
為什么一天中最重要的一餐卻讓人上午昏昏欲睡?這可能是早餐吃得太多，或者吃“錯”了食物。
舉例來說，常見的熟食店百吉餅就有四份面包那么大，而增加一份奶酪，就多了567卡路里熱量和22克脂肪。
因此當吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。
糾錯建議：嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。
4、兩餐間不吃零食
如果兩頓之間超過4小時，血糖會下降，身體能量消耗接近“終點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽。吃上一點小零食，能夠及時補充消耗的能量。
