1、多吃提高免疫力的食物，例如：新鮮蘿卜、蘑菇、人參、蜂王漿、猴頭菇、香菇。
新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。人參、蜂王漿能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。
2、常做這7種運動，試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽。
3、睡覺是最簡單的方法，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。臨床專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：嬰幼兒為12~15小時;兒童為10~13小時;青少年為8~10小時;成年人為7~9小時;老年人為6~8小時為宜。
4、心態(tài)不好免疫力也會差：樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個最佳的狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，誘導(dǎo)腫瘤的發(fā)生。保持樂觀的心態(tài)對身體健康至關(guān)重要。
