臀部緊實收縮法除皺是怎么樣的？

回復(fù)時間：2014-04-18 03:06:44 75次

面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。 此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2014-04-18 03:08:44

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