富含B族維生素的食物有哪些?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-28 07:35:30 67次

你好,維生素B族包括維B
1、維B
2、維B
3、維B6、煙酸、泛酸、葉酸等多種維生素,在食物中分布很不均衡,其中維B2、維B3、維B6在菠菜、白菜等綠葉蔬菜中含量較高,但維生素B主要還是存在于肝臟、蛋黃、牛奶、魚類、大豆、堅(jiān)果等食物中。因此日常補(bǔ)充最好食物多樣化。但食物中的維生素B容易受水、氧氣等因素的破壞,建議本身就缺乏維生素B的人群還搭配專門補(bǔ)充維生素B的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,如經(jīng)常熬夜加班、高溫環(huán)境工作者、易疲勞者、口角炎、皮膚炎等人群。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-28 07:37:30

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