中老年人怎樣預防骨質疏松 吃什么食物才能補鈣?

回復時間:2017-09-21 16:00:00 63次

中老年人預防骨質疏松應盡量避免吸煙喝酒,同時增加戶外運動,多食用蛋白質、維生素D及鈣含量較高的食物,如牛奶、雞蛋、波菜、洋蔥、堅果、芥藍以及魚蝦等。但老年人腸道吸收功能下降,鈣質流失較為明顯,因此建議還搭配易于吸收的補鈣營養(yǎng)補充劑,如鈣鎂D、活性鈣鎂片、牡蠣提取物、液體鈣等。

內容僅供參考 回答時間:2017-09-21 16:02:00

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