中老年人補鈣的方法有哪些?

回復時間:2017-09-21 16:00:00 27次

      鈣是人體中不可缺少的微量元素,維持著骨骼的健康,如果長期缺鈣就會出現(xiàn)抽筋或是腿痛的癥狀,藥物補鈣不如食物補鈣的效果好。在食材中含有鈣質(zhì)的食物有很多,比如大骨湯就是非常補鈣的食物,建議每個星期都要喝2-3次,蝦皮的鈣質(zhì)也很多,可以和菠菜一起食用,牛奶弄的鈣是最容易吸收的,所以每天都要和1斤以上的奶。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-21 16:02:00

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