哪些食品補(bǔ)鈣?

補(bǔ)鈣不能單純的依靠食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，特別是孕婦和成長(zhǎng)中的小孩，建議還要同時(shí)服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)改善缺鈣的各種癥狀都有非常好的改善效果，同時(shí)也要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，這樣才有助于鈣的吸收。缺鈣對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成影響，所以發(fā)現(xiàn)后應(yīng)即使補(bǔ)概，其實(shí)生活中很多常見(jiàn)的食物都有補(bǔ)鈣作用，比如牛奶 、海帶和蝦皮、豆制品、魚(yú)骨、蔬菜、芝麻醬、奶酪等都是富含鈣質(zhì)極高的食物。