發(fā)布時間： 2025-03-11 12:18:45
每日晨起空腹取5克黑豆茸，用200ml溫水沖泡后飲用，連續(xù)5天可見改善。
黑豆茸含15%水溶性膳食纖維和7%低聚木糖，能刺激腸道蠕動。建議初次嘗試者從3克開始，逐步增加至10克上限?？膳c奇亞籽按1:1比例混合，靜置10分鐘形成凝膠狀后食用，纖維吸收率提升40%。注意飲用后30分鐘內需補充300ml溫水，促進纖維膨脹。
改良吃法包括：與酸奶混合制成代餐，利用乳酸菌增強腸道菌群活性；加入菠菜汁調制成綠色飲品，鎂元素可協同緩解便秘。慢性便秘者建議搭配腹部按摩，以肚臍為中心順時針按壓5分鐘，每日2次。
特殊人群須知：孕婦應咨詢醫(yī)師，腸梗阻患者禁用。存儲時需避光防潮，開封后保質期縮短至30天。連續(xù)服用不宜超過2個月，避免產生依賴性。
發(fā)布于：2025-03-11 12:18:45
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